제 친구중에 저랑 비슷하게 맛이 간 인간이
있어요.
저는 맛니 간것을 숨기고 사는 스타일이고
그 인간은 맛간것을 안 숨기고 사는 스타일이고
그래서 이천 시내의 모 라이브 카페에
통기타 가수로 취업한다고 면접을 보러 간적이 있어요.
저는 그냥 심심해서 구경할겸 따라 갔구요.
여튼 무튼 그 친구랑 거기 사장님이랑 대화를 하는데
제 친구가 전문용어를 사용하니까
그 사장님이 바로
'미안해. 난 못배워서 그런 전문용어 몰라.
혹시 내가 알아 들을수 있는 말로 설명을 해줄수 있을까?'라고
하시더군요.
나랑 친구랑 20대 초반
사장님 40대 후반.....
그 순간에 제 인생이 참 많이 바뀌었어요.
사장님이 그렇게 용감해 보일수가 없었거든요.
'나는 잘 몰라서 미안해'라고 말 할수 있는 그 용기를
보게 된거에요.
인터넷도 거의 없던 시절.....
임요환이 '쌈장' 광고를 찍기 직전이던 시절.....
최종학력 이외에 정보를 습득할 길이 거의 없던 시절.....
무식은 부끄러운 일이고 숨겨야 할 일이고
지식을 과장해야 하는 시절에 그런 용기라니......
그 날 이후로 저는 '나는 잘 몰라'라고 솔직하게
말하기로 결심했어요. 혹은 '그거 무슨뜻이야?'라고
솔직하게 물어 보구요.
문제는 지식을 과장하던 많은 사람들을 불편하게 한거죠.
굳이 물어 봐서.......'나는 잘 몰라'라는 말이 그들에게는
'너도 모르자나. 왜 아는척이야'가 되어 버리는 거에요.
요즘도 그래요. 모르는건 모른다고 해요.
아는건 '난 이렇게 이해하고 있다'라고 주관적인
의견임을 밝혀요.
그렇게 살면 말이죠.
무식한 인간들은
'모르는 것을 아니다'라고 말한다는 것을 깨닫게 되요.
내가 모른다고 해서 아닌것은 아닐텐데 말이죠.
'아닌게 아니라면 그게 맞다는 거야?'라고 따지는 경우도
종종 보게되요.
그냥 서로 모른다고 하면 검색해보고 바른 정보를
찾아 볼수 있는데 '아니다'라고 단정짓고
타인이 정보를 습득할 기회도 날려 버리는 거죠.
저의 이런 생활 태도는 의외로 많은 갈등을 줄여 주고는 해요.
아내 : 오빠~~~! 내 안경 어디있어?
나 : 모르겠는데?
아내 : 시력이 2.0이 넘는 오빠가 찾자 주어야 겟다는 생각은 안드나?
나 : 거기 까지는 생각 않해 봤는데?
아내 : 사랑이 식었구만...식었어....ㅉㅉㅉ
나 : 사랑이 뭔지 잘 몰라서 말이지....
이렇게 평화로운 대화가 가능 하거든요.
모르는건 그냥 모른다고 하면 되요.
저는 여자 꼬시는 법 그런거 전혀 몰라요.
여자의 마음도 모르고.......
그냥 잘생겨서 결혼한 경우라서....여튼 몰라요.
안녕하세요! 오늘은 체중 감량에 대해 이야기해보겠습니다. 많은 사람들이 건강과 외모를 위해 체중을 줄이길 원하지만, 올바른 방법을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 이 글에서는 체중 감량을 위한 효과적인 전략들을 공유하겠습니다. 우리는 칼로리 섭취 조절, 운동 루틴 개발, 그리고 심리적 요인을 다루며, 각 세부 내용에 대한 설명과 이유를 제공하여 지속 가능한 결과를 달성하는 방법을 알아보겠습니다.
첫 번째로, 칼로리 섭취 조절에 대해 이야기하겠습니다. 체중 감량을 위해 가장 기본적이고 중요한 것은 칼로리의 균형을 맞추는 것입니다. 우리는 매일 소모하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 이를 위해 식사 일지를 작성하거나, 스마트폰 앱을 사용해 일일 섭취량을 기록하는 것이 좋습니다. 또한, 고칼로리 음식 대신 저칼로리 음식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 가공식품 대신 신선한 과일과 채소를 섭취함으로써 더 적은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있습니다. 칼로리 부산렌트카 섭취를 조절함으로써 체중 감량의 첫 발걸음을 뗄 수 있습니다.
이제 두 번째로 운동 루틴 개발에 대해 알아보겠습니다. 운동은 체중 감량에 있어서 필수 요소입니다. 일주일에 최소 150분의 중강도 유산소 운동과 근력 운동을 포함하는 것이 권장됩니다. 유산소 운동은 칼로리를 소모하고 심폐지구력을 향상시키며, 근력 운동은 근육량을 늘려 기초 대사량을 높이는 데 도움을 줍니다. 자신이 좋아하는 운동을 찾아 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 수영이나 사이클링, 요가와 같은 다양한 운동을 시도해 보는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 운동이 지루해지지 않고 오랜 기간 동안 지속할 수 있는 동기를 제공합니다.
마지막으로 심리적 요인에 대해 이야기하겠습니다. 체중 감량은 단순히 신체적인 변화만으로 이루어지는 것이 아닙니다. 심리적 요인도 매우 중요합니다. 감정적 식사나 리얼돌 스트레스가 체중 증가의 원인이 될 수 있는 만큼, 이러한 요인들을 이해하고 관리하는 것이 필요합니다. 스트레스를 해소하기 위해 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 활용할 수 있습니다. 또한, 지원 그룹에 참여하거나 친구와 함께 목표를 설정하면 서로 격려하며 보다 긍정적인 마음가짐으로 감량에 임할 수 있습니다. 심리적 요인을 다루는 것은 체중 감량을 지속 가능하게 만드는 중요한 요소입니다.
올바른 칼로리 섭취 조절, 운동 루틴 개발, 그리고 심리적 요인의 관리는 체중 감량을 위한 효과적인 전략입니다. 각 요소들은 서로 연결되어 있으며, 하나의 전략이 효과적이지 않을 경우 다른 방법을 시도하여 자신에게 맞는 최적의 방법을 찾는 것이 중요합니다. 건강한 체중 감량은 정말 가능한 목표입니다. 꾸준함과 인내가 필요하지만, 약간의 노력과 올바른 접근 방식으로 당신도 분명 성공할 수 있습니다.
