춘천 CBS

정수기도 미세플라스틱 많고

생수도 미세플라스틱 많대우@_@

수돗물 10년째 와이프와 먹는데 갠춘하시다고 해우~

저도 그 점에 대해선 동의해우~

다만, 끓여 먹어야 하기 때문에 귀차니즘인거애우~

저 영상을 요약하자믄,

실생활 자동차타이어, 공기중, 어린이놀이터, 의류 화학섬유등

플라스틱이 안들어간 곳이 없고 어구나 어망등 플라스틱이 산업에도 많이 쓰이기 때문에

우리는 매주 플라스틱 1개 분량을 평균적으로 먹고 있다고 해우~

아! 마스크도 해당된대우~ 그래서 미세먼지 vs 미세플라스틱 한다면,

그냥 미세먼지 마신대우@_@키키킼

기억나는게 믹스 커피 종이컵으로 1잔 마시면

그 안에 코팅되었던게 녹아서 미세플라스틱 15억개 들어있대우~

미세라는건 나노 크기이기 때문에 충분히 가능하고

피부 접촉으로도 침투될만큼 작은 크기래우~

안녕하세요, 오늘은 근육 증가를 위한 필수 운동법에 대해 이야기해 보겠습니다. 많은 사람들이 체력을 키우고 루틴한 운동을 통해 효과적으로 근육을 증가시키고 싶어 하지만, 어떤 운동이 가장 효과적인지 잘 모르곤 합니다. 이 글에서는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스라는 세 가지 주요 운동을 다룰 것입니다. 이 운동들은 근육 발달을 위한 기본적인 운동으로, 각 운동이 어떻게 작용하는지에 대해 설명하겠습니다. 첫 번째로 다룰 내용은 스쿼트입니다. 스쿼트는 전체 하체 근육을 사용하는 복합 운동으로, 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이 근육을 강화하는데 효과적입니다. 이 운동은 앉았다 일어나는 동작으로 구성되어 있어 움직임이 자연스럽고, 전신 균형감각을 향상시키는 데도 도움을 줍니다. 더 나아가, 스쿼트는 코어 근육을 사용해 몸을 안정시키기 때문에 허리 근력 향상에도 기여합니다. 따라서 규칙적으로 스쿼트를 실시하면 하체를 튼튼하게 하고, 기본적인 운동능력을 증가시킬 수 있습니다. 두 번째는 데드리프트입니다. 데드리프트는 허리와 다리의 근육을 동시에 사용하여 전신 근육을 강화하는 운동입니다. 이 운동은 특히 등 근육을 키우는 데 효과적이며, 강력한 체력을 증진시키는 데도 도움을 줍니다. 데드리프트는 바벨이나 덤벨을 사용하여 이루어지며, 올바른 자세를 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다. 부상 없이 이 운동을 수행하기 위해서는 허리를 곧게 펴고, 등을 구부리지 않도록 주의해야 합니다. 데드리프트를 통해 강화된 등의 힘은 다른 운동을 수행하는 데 있어 안정성을 높이고, 일상 생활에서도 더 많은 힘을 발휘하도록 도와줍니다. 마지막으로 벤치프레스를 살펴보겠습니다. 벤치프레스는 주로 가슴 근육을 타겟으로 하며, 삼두근과 어깨 근육에도 큰 영향을 줍니다. 이 운동은 누운 상태에서 바벨이나 덤벨을 밀어내는 방식으로 이루어지며, 상체를 집중적으로 발달시키기에 적합합니다. 특히, 근육량을 늘리고 근력을 향상시키기 위해 벤치프레스를 포함하는 것은 매우 효과적입니다. 또한, 벤치프레스를 통해 자신감을 얻고, 다른 벳365 상체 운동에서도 더 나은 성과를 거둘 수 있게 됩니다. 이 세 가지 운동, 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스는 근육을 키우고 전신 체력을 향상시키기 위한 훌륭한 선택입니다. 이 운동들을 규칙적으로 수행한다면, 다양한 근육 그룹을 동시에 하강시키고, 궁극적으로는 더 강하고 건강한 몸을 만들 수 있을 것입니다. 따라서 자신에게 맞는 운동 루틴을 정하고 지속적으로 실천하는 것이 중요합니다. 운동의 세계는 광범위하며, 위의 기초 운동 외에도 수많은 방법이 존재하므로, 새로운 기술을 배우고 자신의 한계를 뛰어넘아 보세요.