춘천 CBS

내일 이퀼라이져 3 넷플에 뜬다는디 기대되네유

모든 사람들은 나이를 먹습니다. 우리들 중 일부는 우아하게 나이를 먹는 반면, 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 여기에 여러분이 더 젊어 보이고 젊어 보이는 것을 도울 수 있는 몇 가지 훌륭한 조언이 있습니다. 만약 여러분이 나이를 먹는 것이 걱정된다면, 여러분을 다시 젊게 느끼게 할 수 있는 것들을 해보세요. 미니 골프장에 가거나, 오락실에서 몇 가지 게임을 하세요. 여러분을 젊게 느끼게 만드는 것들을 함으로써, 여러분은 실제로 나이 들어가는 과정을 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다. 콩과 렌틸콩과 같은 콩과 식물을 먹는 것은 젊고 건강하게 지낼 수 있는 맛있고 쉬운 방법입니다. 콩은 여러분의 피부를 최상의 상태로 유지시켜주는 놀랍도록 풍부한 미네랄의 원천입니다. 이 미네랄은 여러분의 피부가 수분을 공급하는 것을 돕고, 이것은 결국 여러분을 앞으로 다가올 몇 년 동안 동안 젊게 보이도록 합니다. 여러분의 일상에 차를 마시세요. 차는 노화 방지에 있어서 엄청난 이점을 가지고 있습니다. 그것들은 건강한 산화 방지제와 다른 암을 퇴치하는 성분으로 가득 차 있습니다. 게다가 휴식 그 자체는 그 자체로 놀라운 스트레스 해소제가 될 수 있습니다. 차 휴식은 여러분이 형성할 수 있는 가장 건강한 습관 중 하나입니다! 매일 시간을 내어 스트레칭을 하세요. 만약 여러분이 유연성을 유지할 수 있다면, 여러분은 더 많은 세월 동안 이동성과 더 독립적으로 지낼 수 있을 것입니다. 많은 근육과 골격 문제들은 나쁜 유연성에서 비롯되며, 만약 여러분이 매일 스트레칭을 계속한다면, 여러분은 훨씬 적은 문제들을 확실히 갖게 될 것입니다. 할 수 있다면, 적절한 양의 생선을 식단에 포함시키세요. 생선에서 가장 흔하게 발견되는 오메가3 지방산은 피부 발달을 돕는 것으로 나타났습니다. 이것은 여러분의 피부를 매끄럽고 젊게 오래 유지할 수 있습니다. 만약 여러분이 생선에 알레르기가 있다면, 오메가3 보충제를 살펴보세요. 나이가 들면서, 걸을 때 균형을 잘 잡는 것이 흔한 불만입니다. 종종, 어떤 사람들은 발을 딛는 것을 돕기 위해 보행기나 지팡이를 사용하는 것에 의존할지도 모릅니다. 연구에 따르면 관습적인 보행기나 지팡이를 사용하는 대신 막대기를 사용합니다. 막대기는 노인들이 걸을 때 균형을 잡을 뿐만 아니라 상체를 강화하는 데 도움을 줄 것입니다. 대부분의 사람들은 이런저런 비타민이 부족하지만, 대부분의 사람들, 특히 노화되는 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 비타민 하나가 바로 비타민 D입니다. 비타민 D는 여러분의 웰빙뿐만 아니라 내부 건강에도 도움을 주므로, 우아하게 노화되기 위해서는 비타민 D의 가장 좋은 공급원인 햇빛을 매일 조금씩 받는 것부터 시작해야 합니다. 비타민 D가 많이 함유된 음식과 비타민 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 넘어지지 않도록 조심하세요. 낙상을 당한 노인들은 부상, 뼈 골절, 심지어 사망의 위험이 높습니다. 걷기는 여러분의 균형을 돕고 정신적, 신체적 온카판 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 적어도 일주일에 세 번, 30분 동안 걷는 것을 목표로 하세요. 역기를 들어 올리고 칼슘과 비타민 D를 건물관리 충분히 섭취함으로써 뼈를 튼튼하게 유지하세요. 이것은 여러분이 골절상을 입을 가능성을 줄여줄 것입니다. 외로움이나 고립감을 방지하기 위해 나이가 들면서 여러분의 지지 네트워크에 집중하세요. 가능할 때마다, 친구나 가족과 시간을 보내세요