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 특별휴가 |
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Cindy Ebert |
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2024-04-04 20:59 |
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오늘 회사에서 특별휴가를 저에게 주는걸로 결정 났습니다.
7일간 특별휴가에 휴가비 800만원 지원해주네요.
휴가는 무조건 가아하고 휴가지는 외국으로만 가야합니다.
당연히 800만원을 휴가에 소비했다는걸 증빙해야하구요 (항공,숙박,기타등등)
지난 몇개의 프로젝트안이 좋게 평가받아 이런 혜택을 받게되었네요.
일정 잡아서 가족과 푹 쉬다와야겠네요.
많은 사람들은 나이 들어가는 것을 두려워합니다. 그들에게 그것은 삐걱거리는 뼈와 병원 방문으로 가득 찬 삶입니다. 이것은 사실일 수도 있지만, 그들의 삶은 그것보다 훨씬 더 많은 활력을 포함합니다. 나이가 들면, 배우자와의 사랑이 더욱 깊어지고, 손주들과 시간을 보내는 즐거움을 경험할 수 있습니다. 칼로리 섭취를 줄이세요. 과학적인 연구들은 무엇을 얼마나 많이 먹는지가 여러분의 삶의 질과 세월에 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여줍니다. 특히, 동물 연구는 칼로리를 정상보다 40% 적게 제한하는 것이 나이와 질병의 지표에 유익한 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 모든 종이 인간에 대한 이러한 개선과 연구를 보여주지는 않았고, 다른 영장류들은 여전히 진행 중이라는 것을 명심하세요.
여러분의 운동 루틴을 높이고, 전반적으로 건강에 더 많은 시간을 할애하세요. 나이가 들면서, 여러분의 몸은 유연하고 튼튼하게 유지되도록 돕기 위해 더 많은 활동을 필요로 합니다. 30분 걷기는 특히 여러분이 빠른 속도를 유지하고 일주일에 5일을 걸을 수 있다면 매우 좋습니다. 일주일에 최소 2회 가상화폐 이상 근력 운동을 혼합하세요. 이것은 노화의 영향과 싸우는 동안 여러분의 근육을 탄력 있게 유지할 것입니다.
멀티태스킹을 멈추세요! 여러분의 마음은 예전처럼 기능할 수 없습니다. 만약 여러분이 한 번에 많은 것들을 이루려고 노력하지 않는다면, 여러분은 더 쉽고 덜 스트레스를 받는다는 것을 알게 될 것입니다. 스트레스를 피하는 것은 여러분의 심장과 몸에 손상을 입히는 것을 피하기 위해 나이가 들면서 중요합니다.
건강하게 자라기 위한 좋은 조언은 정기적으로 의사를 만나는 것입니다. 여러분의 의사도 여러분과 같은 목표를 가지고 있습니다 - 여러분의 몸을 최적의 건강으로 유지하는 것입니다. 정기적인 건강검진을 하는 시간을 가짐으로써, 여러분은 그것들이 큰 건강 문제로 나타나기 전에 보통 작은 건강 문제들을 발견할 수 있습니다. 정기적인 눈 검사와 치아 검사를 예약하는 것 또한 중요합니다.
여러분이 나이가 들면서, 여러분의 뇌도 마찬가지입니다. 연구들은 여러분의 뇌를 운동시키는 것이 여러분의 몸을 운동시키는 것만큼 중요하다는 것을 보여주었습니다. 기억 운동은 정신을 향상시키고 기억 질환이나 치매를 막는 것을 도울 것입니다. 여러분이 이웃을 산책하면서 10개의 물건을 외우고, 집에 돌아와서 그것들을 적는 것과 같은 작은 운동들은 정신이 민첩하고 경계심을 갖도록 해주는 좋은 예입니다.
긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸세요. 심술궂고 불평이 많은 사람들은 곁에 있기 어렵고 여러분의 기분과 건강에 모두 영향을 미칠 수 있습니다. 여러분에게 불필요한 스트레스나 마음의 고통을 주는 사람들과 거리를 둠으로써 부정적인 것들을 제거하세요. 다른 사람들이 그들의 헛소리로 여러분을 끌어내리도록 놔두기에는 여러분은 너무 멀리 왔습니다.
당신의 식단에 특별한 관심을 기울이세요. 당신이 나이가 들면서, 당신은 당신이 훨씬 더 조심스럽게 먹는 것에 관심을 기울일 건물관리 필요가 있습니다. 가능한 한 건강하고 활력을 유지하기 위해서 균형 잡힌 식단은 필수적입니다. 하루에 5인분의 과일과 채소, 3인분의 통곡물을 먹도록 노력하세요. 지방 섭취를 식단의 30% 이하로 제한하세요. 야생 쌀, 통밀 빵, 오트밀과 같은 복잡한 탄수화물에 집중하세요. 마지막으로, 많은 물을 마시세요.
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요즘 정의실현 영화 끌리네유 ㅎㅎㅎ
다음 중 제일 빡치는 상황은?
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